L'exercice s'effectue debout. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds distant de 40 cm. La prise doit être large. Pliez les jambes, comme pour vous assoir, puis remonter à la position initiale. Si vos talons ne reste pas à plat sur le sol, placez une cale sous ceux-ci. Inspirez en descendant, soufflez en remontant vers la position de départ

 L'animation ne montre que la trajectoire du mouvement, aucunément le rythme de travail .

 

Accessoires pour cet exercice Presse, barre, cadre guidé, hacksquat