Mouvement - Conseils

Restez debout, utilisez deux haltéres de poids égales dans chaque main. Pliez légèrement vos coudes, les deux bras le long du corps, les haltères au niveau de vos cuisses. Ecartez les bras sans modifier la pliure initiale de vos bras. Dans la positions finale, les haltères doivent être à la hauteur de votre tête. Soufflez en écartant les bras, inspirez en revenant à la position initiale

L'animation ne montre que la trajectoire du mouvement, aucunément le rythme de travail .

 

Accessoires pour cet exercice haltères courts, poulie basse vis-à-vis