Allongez vous à plat sur un banc, utilisez une barre ou deux haltéres de poids identiques. Vos mains doivent être placées paumes vers le haut avec une prise large. Les bras tendus descendez lentement le poids jusqu'à votre poitrine. inspirez en descendant le poids, soufflez en poussant le poids vers le haut vers la position de départ

L'animation ne montre que la trajectoire du mouvement, aucunément le rythme de travail .

 

Accessoires pour cet exercice Presse, banc et barre, haltères courts